Muitos idosos são propensos a distúrbios do sono, que sofrem com noites muito curtas e de má qualidade. No entanto, o sono é essencial para o bom funcionamento do cérebro e do corpo. A fadiga também aumenta o risco de quedas , que podem causar fraturas e afetar gravemente a mobilidade e a independência. A prática regular de atividade física também faz parte das recomendações para um envelhecimento saudável. Quando surgem dores articulares, fadiga muscular e problemas cardiovasculares, por vezes é difícil continuar as práticas desportivas habituais. Recorra a modalidades desportivas suaves , adaptadas à sua condição física, como caminhadas, ciclismo, natação, ioga, pilates, ginástica suave ou até hidroginástica, cujo ritmo e intensidade podem ser facilmente modulados em função das suas capacidades.
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Outros bons hábitos podem ajudá-lo a manter suas habilidades físicas e cognitivas por mais tempo. Leia nosso guia para envelhecer bem para saber mais. Porquê contratar um Plano de saúde sénior? Com a idade e os riscos que a acompanham, as necessidades de saúde mudam e tornam-se mais densas. As consultas e exames médicos são mais frequentes, os tratamentos são mais substanciais e o equipamento muitas vezes é essencial. Apesar da cobertura previdenciária, essas despesas de saúde geralmente ocupam uma parcela significativa do orçamento, especialmente entre as pessoas com uma pensão modesta.